a teraz

Ile dales Krzys?Kierva tez bede musial cos kupic ale jeszcze nie teraz.. Te skody maja jakies dobre wolnossace jednostki do gazu? Nic nie stargowałem - 23700. Ale wyrwałem dla siebie i ojca bardzo ładne opony zimowe na kołach, a to kawałek grosza. Ten silnik to 1, 8 160KM. Są jakieś małe pod gaz ale się nie interesowałem bo to bardzo [...]

[...] (1,5roku siłowni). Przez te 3 lata cały czas szedłem do przodu i z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się niewyspany a śpię po 8h. Czy to [...]

Cześć od poniedziałku zaczynam redukcję i planuje również na redukcji wykonywać trening FBW 5x5. I teraz moje pytanie czy robienie 5x5 stałym ciężarem np. uznajmy , że w WL max to 75kg na jedno powtórzenie to 90% ciężaru 5x5 ma sens? Czy robić 60% 70% 80% 90% 100%? I ile to jest to "100%"? :D Bo chyba nie 75kg? Czy taki plan jest ok ? Przysiad [...]

Piątek 21.02 Rutyna czyli pobudka 5:20, papu, pakowanie i na trening. Wczoraj powrót po 21 do domu. Kuźwa byłem tak styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli [...]

A teraz na sprawę z pozwu kancelarii debito. 4k może zaoszczędzę :-)

Witajcie, chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia aby zbić trochę wagi. Kiedyś ćwiczyłem już ale mało, więc teraz chciałbym tak od początku zacząć od nowa. Tylko nie wiem jak podejść do tego. Może będziecie mi w stanie pomóc. Ponieważ nie wiem jak zaczać aby było to efektywne... Ponieważ nie wiem czy robić ćwiczenia w domu typu Tabata itp , mam jeszcze [...]

[...] 18 procent. Redukuj dalej bo jestes tłusty a nie ze skóra. Wiem co mowie jestem tego czysym przykładem. Tu mialem okolo 12% u Ciebie widac jeszcze ogrom fatu. Jakcwejdzoesz teraz na mase to sie znow ulejesz jak knur i bedziesz redukowal pol roku. A dolozysz tyle co nic. Z takim bf co masz tocmase mkzesz konczyc nie redukcje. Ja mialem 140 w [...]

Ładnie ruszyło, teraz tylko dociąć, a potem nie zyebać wyjścia z redu... (wiem coś o tym)

Czwartek, 13/02/2020 Trening jeszcze sprzed wyjazdu, dopiero teraz wrzucam. RDL 10 / 10 / 10 / 10 Sztanga: 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) Sztanga: 60 / 70 / 80 / 80 (36.3 kg) Sztanga: 50 x 11 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) x 7+3 Sztanga: 40 x 12 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) x 11 Hantle: 20 / 25 / 30 / 30 (13.6 kg) Miałam wrażenie, że mogłabym spróbować nawet [...]

[...] itd. Podpowiedzcie cos. Mam 21 lat 177cm i 80kg zdjecia byly robione 2 tygodnie temu od tamtej pory do dzis nie bylem na siłowni już tym razem przez sprawy rodzinne. Ale juz teraz moge zaczynać od nowa. Z góry dzieki za odpowiedź pozdrawiam /SFD/2020/2/21/7e64715d9820442fa25c9eb5363cbfd2.jpg /SFD/2020/2/21/a29b03a107c74d8d92eb1c271c0b26f5.jpg [...]

[...] dlatego ja uwielbiam stary Polski Rap z dawnych czasów , dziś to już nie to samo https://youtu.be/BUXKwHTXdew Nie chodzi o podejscie w tych "kawałkach" ale o to jak to było robione , dziś a teraz(Hip Hop/Rap) to jest przepasc https://youtu.be/c4zJQLQ_VTs no i wzgórze Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-02-21 00:08:34

Dexter Jackson jest jednym z najstarszych kulturystów, którego możemy oglądać na scenie profesjonalnej kulturystyki od wielu lat. Pomimo faktu, że Jackson ma 50 lat, wciąż prezentuje bardzo wysoki poziom. Na Instagramie NPC możemy przeczytać, że zwyciężył 29 razy w IFBB PRO, 9 razy triumfował na Arnold Classic i 20 razy wystąpił na zawodach Mr. [...]

[...] Czytałem już tutaj sporo o tym na forum, kiedyś już dawno temu dużo osób pisało, że brało argininę i lizynę i urośli wiecej nagle, jakiś APL chyba brali bodajże który teraz chyba jest niedostępny przede wszystkim prowadzic higieniczny tryb zycia, zdrowo sie odzywiac, uprawiac sporty i duzo spac :-) A jakieś aminokwasy mogą pomóc urosnąć [...]

tak samo robilem i robie do dzisiaj, zaczynalem z bioniche, pozniej byla ta firma przed dna, ktora teraz jest dna(zapomnialem nazwy) to wszyscy mnie z blotem besztali jak napisalem, ze licze jak przecietny srodek a nie te pozawyzane stezenia z etykiety :-)

[...] kontuzję). Zastanawiam się czy kontynuować masę do końca kwietnia a od maja redukcja czy wprowadzić inny plan? Załaczam dwa zdjęcia orientacyjne (robione wieczorem, więc po całym dniu jedzenia;)). Wcześniej miałem 8 mc redukcji i zszedłem do ok. 13% BF, od 5 mc na dodatnim bilansie. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tyg, teraz zamierzam 4x w tygodniu.

[...] z noworocznego wyzwania to zapragnelam wwrocic na silke i może wrócę do prowadzenia dziennika. Chciałam sobie policzyć miskę na po treningu a tu zonk. Nie wiem gdzie. Przeglądnełam kilka dzienników ale nie zauważyłam w nich zrzutów z diety. Jestem trochę zdezorientowana. Jak to sie teraz robi ?Jak jest o tym w jakimś wątku to proszę o linka

[...] Pan robić w moim wieku żeby więcej urosnąć? Czytałem już tutaj sporo o tym na forum, kiedyś już dawno temu dużo osób pisało, że brało argininę i lizynę i urośli wiecej nagle, jakiś APL chyba brali bodajże który teraz chyba jest niedostępny przede wszystkim prowadzic higieniczny tryb zycia, zdrowo sie odzywiac, uprawiac sporty i duzo spac :-)

[...] z kraju w którym operują, to finalnie takie Niemcy czy Francja nie dokładają do UE jak się niektórym wydaje. To nie są czasy że biznes mógł się podporządkować politykom, teraz w najlepszym przypadku działają razem. Jak Polska zacznie dopłacać do UE to pomyśl ile My mamy korporacji które wyciągną z tego kasę i wróci ona do nas. Wiem że byłeś [...]

[...] z kraju w którym operują, to finalnie takie Niemcy czy Francja nie dokładają do UE jak się niektórym wydaje. To nie są czasy że biznes mógł się podporządkować politykom, teraz w najlepszym przypadku działają razem. Jak Polska zacznie dopłacać do UE to pomyśl ile My mamy korporacji które wyciągną z tego kasę i wróci ona do nas. Dobre polskie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kiedyś zawsze byłem chudy ale teraz jakoś nie mam problemu z nabieraniem wagi i tłuszczu też :D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]